المبادئ الأساسية للسباحة الاحترافية 

 

 المقدمة :

بعد الالمام الجيد بالمبادئ الأساسية لتعليم السباحة للمبتدئين، وجب على كل مدرب )أراد أن يكون لعطاءه فعالية ، و أن يرفع من مستوى سباحيه عاليا( أن يركز مجهوداته على المبادئ الأساسية للسباحة التنافسية و أن يجد الحلول الناجعة وبالطرق و الأساليب المناسبة .

المبادئ الأساسية للسباحة الاحترافية :

في كل سباحة من السباحات الأربع ( سباحة حرة و السباحة على الصدر و سباحة الفراشة و السباحة على الظهر)، يجب أن يحافظ الجسم في كل دورة على التوالي و في وقت واحد على المبادئ الأساسية للسباحة الاحترافية:

·         استقامة الجسم:   للحد من تأثير مقاومة الماء.

·        الدفع المستمر :  لكي يكون التسارع متواصلا. 

·         التنفس السلس:  دون اعوجاج الجسم.

1.   استقامة الجسم :

§         غمر الجسم بكامله في الماء: وهذا يلغي مقاومة الموجة  للجسم حيث يتدفق السائل في جميع أنحاء الجسم،  ولا يتم  ذلك إلا من خلال تقدير وضع الرأس جيدا  لأن هذا يحدد الوضع العام للجسم  و استقامته .

§         توجيه الرأس أفقيا:  و ذلك باستقلالية الرأس عن الكتفين ليسهل توجهه أفقيا.

§         محاذاة محور الجسم:  بحيث يتطابق المحور الرئيسي للجسم ومحور السير.

§         تشكيل الجسم (صلابة ) : من خلال قوة العضلات ، حيث يسهل التنسيق بين الجسم و محوره ، لذلك فهو يجعل نفسه غير قابل للاعوجاج أو التشويه بالماء.

2.   الدفع المستمر :

§         الدعائم: ابحث عن الدعائم الأكثر مقاومة بدفع أكبر كمية ممكنة من الماء للخلف وخصوصا باليدين حتى  يكون التقدم أسرع.

§         اتجاه الحركة: يجب أن يكون اتجاه حركة اليدين و الرجلين موازيا لمحور الجسم  و إن كان في العمق أفضل  وأحسن، كما يجب أن يكون اتجاه حركة الدفع معاكسا لاتجاه السباحة.

§         القوة: عن طريق قوى الشدة المتزايدة عن طريق قوى الشدة المتزايدة، حيث يتم انخراط تام للكتفين و الساعدين والكفين و بتوازن و تنسيق رائعين.

 

3.   عمليه التنفس :

§         عن طريق تنظيم محكم لمراحل التنفس حتى لا يؤثر سلبا على استمرارية و مواصلة الدفع و التقدم، كانقطاع الحركة أو كبحها.

§         ادراج عملية التنفس دون الاخلال بتوازن الجسم و ذلك بتنسيق حركة الرأس للتنفس مع حركة باقي أعضاء الجسم.

خاتمة :

قد أوضحنا من خلال ما سبق المبادئ الأساسية الأولى للسباحة الاحترافية المتفق عليها، ولكن يجب الإشارة إلى أن هناك من يضيف مبادئ أخرى يراها ضرورية و أساسية كذلك، ويبقى اجتهاد المدرب ضروري جدا بالتمارين الهادفة و الأساليب المناسبة و الوسائل المتاحة، مع إشراك السباح  في عملية البحث عن الحلول الناجعة و بأسلوبه الخاص تحت إشراف المدرب و توجيهاته، وبالله التوفيق.

مع تحيات : محمد صابر